STRESSI MAANDAMISE MEISTRIKLASS
Koolituspäev kooliõpetajatele
ÕPPEKAVA
ÕPPEKAVA RÜHM
090 Isikuarengu õppekavarühm
SIHTGRUPP
Kooliõpetajad
VÄLJASTATAV DOKUMENT
Tõend
ÕPPEMEETODID
Loeng, ajurünnak, mõttekaart, videoklipid
EESMÄRK
Koolituse tulemusena oskab õppija
analüüsida stressi päästikuid ja sümptomeid ning rakendada tehnikaid stressiga toimetulekuks
ÕPPETÖÖ MAHT
10 ak tundi, millest 6 ak tundi auditoorset tööd koolis kohapeal ja 4 tundi iseseisvat tööd e-õppe keskkonnas.
ÕPPEVÄLJUNDID
Koolituse lõpuks õppija…
analüüsib stressi päästikuid, sümptomeid ja tagajärgi
seostab oma sisekõne mustreid emotsioonidega
rakendab tehnikaid ärevuse ja hirmuga toime tulekuks
oskab maandada stressi ja keskenduda olulisele
KOOLITUSE SISU
MOODUL 1
Hea stress ja halb stress
Stressorite tüübid
Stressi tunnused, sümptomid ja tagajärjed
Stressi päästikud
Teadlikkuse mõjust ajule ja stressile
Kuidas treenida teadlikkust
MOODUL 2
Sisekõne ja emotsioonide vaheline seos
Tõõpilised negatiivse sisekõne mustrid
Kuidas muuta negatiivne sisekõnr positiivseks
Muremõtete peatamise tehnika
Toimetulek ärevuse ja hirmuga tuleviku ees
Stress kui edasiviiv jõud
MOODUL 3
Kuidas seada prioriteete ja keskenduda olulisele
5 meetodit tööstressi maandamiseks
Kuidas hoida fookust olenemata stressoritest
Erinevad kiired stressi maandamise tehnikad
Stressi maandavad tervislikud toiduained
Strateegiline plaan stressivabaks eluks
LEKTOR
Ruta Püvi
KOOLITUSE HIND: 690 EUR. Käibemaks ei lisandu
Hind kehtib grupile
E-KOOLITUSE SISU: Teemad on samad, mis ülalpool kirjeldatud.
E-Koolitus (3 moodulit) koosneb slaidshowdest, tekstidest, videoklippidest,
koolitustel filmitud videoklippidest.
MAHT: E-Koolituse läbimine võtab aega 10 tundi. Koolituse lõpus on enesekontrolliks test.
DOKUMENT: E-Koolituse läbinud õpetajale väljastatakse tõend
(10 ak tundi).
KOOLITUSMATERJALID: allalaetavad failid pdf formaadis.
E-KOOLITUSE HIND: 690 EUR. Käibemaks ei lisandu
Hind kehtib grupile
KONTAKT
TELEFON
+372 5030 696
info@mentorinspira.ee
MENTOR INSPIRA KOOLITUSED